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2014.10.23 Thursday

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2013.10.11 Friday

【クロストレーニング】 忘却の彼方

木曜日は府中のコナミでスイムレッスン。
仕事を無理矢理終わらせて、レッスン開始10分前の21:20に到着。
急いで水着に着替える。

が、

見知らぬおっさんが

「今日プールないぞ」

ええっ!?

とフロントに確認したら、確かに水の入れ替えて今日から12日までプールは使用できないそうだ。
そう言えば先週そんなことを言っていたような・・・気が・・・


そこでシューズを貸してもらってマシントレーニングに急遽変更。

レッグプレス 20回 × 3セット
レッグエクステンション 10回 × 3セット
レッグカール 10回 × 3セット
ヒップエクステンション 10回 × 3セット
ヒッププレス 10回 × 3セット

個々の負荷は忘れてしまったけれど、ひとつだけ覚えているのは2回目のレッグプレスでは140kgを持ち上げられたこと。前回は113kgでトレーニングしていたから、かなりの進歩、というか、かなり無理してやってたのだけど。


筋トレだけだとちょっと気分的にスッキリしないので、マシンでランニング。

ペース 距離
4:00/km 5km

汗だくです。

せっかく筋トレをしたので、コナミオリジナルのプロテインのゼリー飲料を買って飲む。
今日の売れ行きが良かったというマスカット味。



ジムのお風呂で45分くらいゆったりして、身体を綺麗にしたのに、再び汗まみれのジャージを装着して帰宅する。
そうそう、小腹が空いていたので、途中で焼き芋を買って補給食にした。
喉が詰まりそう。




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2014.10.23 Thursday

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