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2014.10.23 Thursday

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2014.03.06 Thursday

【自転車、ラン、水泳】 トライアスロン

昨日久しぶりに2000mも泳いだので、朝から身体がだるい。

往路 L2

L2ペースで30分くらいなら、逆に身体が活性化されて疲れが取れる。
それにしても向かい風が強かった。

今日もほどほどで仕事に目処をつけて退社。
東大和南公園での陸上練習会に初参加させてもらう。

まずは職場で知り合ったIさんと、Iさんと同じクラブチームに所属している女性のMさんの3人で400mのトラックをアップで6周してから、Iさんとふたりで4分/kmのペース走で20周。

分割タイム距離平均ペースベストペース平均気温
101:44.0.414:153:318
201:32.0.393:573:258
301:36.0.44:013:328
401:32.0.393:553:347.2
501:37.0.413:593:237
601:38.0.394:133:367
701:35.0.394:033:367
801:36.0.43:593:346.8
901:34.0.394:013:406
1001:34.0.43:543:296
1101:32.0.43:503:276
1201:34.0.384:103:396
1301:34.0.43:543:346
1401:34.0.43:543:316
1501:34.0.413:523:386
1601:32.0.393:563:326
1701:30.0.43:453:316
1801:32.0.43:483:346
1901:28.0.393:493:266
2001:21.0.43:232:456
2103:11.0.388:213:276
2202:03.0.210:117:206
 概要36:23.8.514:172:456.5

わずかではあるけれど、尻上がりにペースアップし、ラストの2周はしっかりと。
特に最後の1周は100m毎にペースがグッと上がって、Iさんに遅れずに着いていくのがいっぱいいっぱいだった。
クールダウンで2周走って終了。
こんなふうに陸上のトラック練を仲間とやることは今まであまりなかったので、楽しいな。
職場のつながりもあるし、なるべく参加していきたい。

Iさん、Mさんとお別れし、府中のコナミへ。

復路 L2

回復走。
陸上練で脚にダメージが残っているけれど、自転車で楽しく走ればモチベーションもアップ。

平泳ぎ 500m
水泳初級 クロール 30分

さて、月が変わったことだし2回目のクロール、しっかりと学んで身に付けていこう。
水泳のレッスンが終わったあと、コーチに平泳ぎのタイミングの取り方を見てもらったところ、ばっちりと言ってもらえたのが嬉しい。まだ腕が広げすぎという問題はあるみたいだけど・・・。
日々精進なり。

今日は3種目制覇、ということでトライアスロンな一日。
さすがに疲れたけれど、明日はほとんど運動できないのでちょうどいいだろう。

オリジン弁当で鯖の照焼き、ほうれん草のおひたし、かぼちゃの煮物を買って帰宅。
タイムセールで半額引きになっているのが嬉しい。

さて、0時を過ぎたことだし、寝るとしますか。



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2014.10.23 Thursday

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