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2014.10.23 Thursday

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2014.07.13 Sunday

【自転車】 流し、クロール、ボディバランス

朝早く起きられるかな、という淡い期待があったけど、最終的に布団から出たのは8:00過ぎ。
夕べは寝苦しくて、何度も目が覚めた。

今日はメニューを決めてコレ、という感じでもなかったので、流して会社まで。
14:00まで仕事する。
1時間ほど流し、ジムへ。

クロール 100m×6本

10本やりたかったけど、プールが混みあってきたのと時間切れのために断念。

ボディバランス 60分

ウォーミングアップを十分したので、今日はいつもより不可をしっかりかけることができた。

帰りも流し。
走行時間
:
1:23:04
獲得標高
:
160.9 [m]
蓄積ストレス
:
96.1
平均ケイデンス
:
89.7 [rpm]
平均ペダリング・パワー
:
159.8 [W]
平均ペダリング効率
:
40.8 [%]
平均パワーバランス
:
49.8 : 50.2 [%]
平均ペダル・スムースネス
:
22.7 [%]

朝食 山菜おこわ、味噌汁

昼飯 インドカレーバイキング(ムガルキッチン)

間食 フルーツパフェ
夕飯 玄米、牛肉団子、肉茄子炒め、オニオンサラダ
2014.10.23 Thursday

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