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2014.10.23 Thursday

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2014.08.29 Friday

8月25日〜8月29日

雨が降ったりレース前の調整だったりで、筋トレとスキルトレーニングな1週間。

25日(月)
<自転車>
 往路 回復走(多分)
 復路 高ケイデンス 07:18 AVE136.7 MAX194.0
<筋トレ>
 バランスボール・変形プランク 30回×3セット
 バランスボール・パス 10回×3セット
 バランスボール・パイク 10回×3セット
<ジム>
 ボディバランス 30分

26日(火) 雨
休息日

27日(水) 雨
<筋トレ>
 朝 ボックスジャンプ 20回×3セット
   プランク 30秒×3セット
 夕 バランスボール・変形プランク 30回×3セット
   バランスボール・パス 10回×3セット
   バランスボール・パイク 10回×3セット

28日(木)
<自転車>
 往路 L2
 復路 高ケイデンス 07:21 AVE134.2 MAX170.0

29日(金)
<自転車>
 往路 片足ペダリング 左右60秒×3回
 昼  L3
 復路 L3
    スプリント 733.8W


JUGEMテーマ:ロードバイク総合
2014.10.23 Thursday

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