2014.01.25 Saturday
【自転車】 風邪
木曜日から土曜日にかけて、寝汗をひどくかいてずっと体調がイマイチだった。
念の為内科で診てもらったら、最悪のケースは避けられていた模様。
風邪だ。
風邪なのでたいした練習はできない。
<木曜日>
往路 L3
復路 高ケイデンス練
<金曜日>
往路 L3
復路 高ケイデンス練
<土曜日>
LSDで計2時間弱
風邪なので栄養を蓄えなければ。
<木曜日>
サンライズ
チーズナン&サグマトン
<金曜日>
サンライズ
タンドリーチキン&チキンティッカ&シシカバブ
カブリナン&マトンドピアザ
<土曜日>
サイのツノ
ハーフ&ハーフ(欧風まろやかカレー&薬膳スープカレー)
午後から東小金井で仕事があったので、美味しくて身体に良さそうなランチを物色していったのだけど、ここのカレーは本当に美味しかった。ここのところずっとインドカレーばかりだったけれど、欧風カレーでこんなに感動したのはいつ以来のことだろう。トマトベースのルーがまろやかで最高。スープカレーも辛みが後からジワリと効いてきて、身体中を駆け巡る感じ。
久しぶりに何度でも来たい、と思えるお店に出会えた。幸せ。
カレーに感動してからはお茶とスイーツ。
マルカフェ
ブレンドコーヒー&アップルチーズケーキ
コーヒー、ケーキ共に軽やかな味わい。お店のシンプルだけどセンスのあるインテリアとも相まっていて、きっとこれがこのカフェのテイストなんだろう。
土曜日の仕事は、ひとりがインフルエンザでダウン、ふたりの家庭ででインフルエンザが発生しているという危険地帯。
果たして無事に切り抜けることができたのだろうか・・・?
心配。
2014.01.22 Wednesday
【自転車】 玄米大盛り
往路 L3
復路 30秒スプリント×6本
昨日のランの疲れが残っていたのと、昨夜に降った雨の影響で土手沿いの草が濡れていたので、普通に舗装路を走って通勤。本人はそれなりに頑張っているつもりだけど、速度は遅い。
これは・・・疲れと、寒さと、空気圧の少なさ、のせいにしたい。
仕事が終わったのが結構遅かったので、右左晴らしを兼ねて多摩川通りをインターバル。
当初は30秒スプリント、30秒レストだったのが、後半は20秒スプリント、レストたっぷりという感じに。
今日から主食の玄米を少し多めに食べることにした。
変なモノを食べてしまうよりよっぽどいいはず・・・といいつつ、デザートに丸ごとバナナ(生クリームたっぷり)を食してしまう僕・・・。
2014.01.21 Tuesday
【ランニング】 食べる幸せ
往路
復路
行きはLSDから徐々にビルドアップといういつものパターン。頑張った、うん。
復路は行きよりもペースを抑え、途中で休憩も入れる。それでも下り基調なので、タイムはそこまで大きくは変わらなかった。
荷物を増やしたくないのでスマホ+RUNKEEPERでお手軽にログを取っているけれど、信号待ちでもタイムをカウントされてしまうのが釈然としないなぁ。
ランのいいところは、走り終わったあとに食べるご飯が最高に美味しいこと。
自転車だと補給食やドリンクを飲みながらになってしまうせいか、ランほどの喜びを感じることはない。
朝、職場で昨日のパン祭りで余ったボヌールのマーマレードパンやKIBUN屋のレーズンデニッシュを食べる幸せ。
それにしても、正月早々擦りむいた膝の生傷がなかなか癒えなくて困ってしまう。
これではいつまで経っても水泳ができない。
まぁ、この寒い中プールに通う気も萎えてしまっているのは事実だけど。
2014.01.20 Monday
【自転車】 パン祭り/油ラーメン
往路 シクロ多摩川土手練
復路 シクロ高ケイデンス練
ランチ パン祭り
常連のボヌールやKIBUN屋に加えて、
今回はドラジェを新規開拓。
上の画像下部のコーンマヨ(だったっけ?)が特に美味しかった。
ディナーは宝華ラーメン。
つまみにワンタン、ネギチャーシュー、餃子を散々食べて、おろし油麺で〆。
ここは油麺と言いつつ、そこまで油ギトギトではないところがいい。
おろしだと大根おろしと合って、一層サッパリ感が増す。
仕事の仲間とも結構腹を割った話をすること2時間強、やっぱりこういう時間も必要だね。
ただ飲んで食べるだけではなく、しっかり飲んで、食べて、考えて、本音で話す時間。
2014.01.19 Sunday
不足感が否めない
水曜日にランニング往復20kmちょっとした後は、思ったとおり筋肉痛が出てきて気持ちも前に向かない。
練習不足です。
更に土曜日は仕事で練習なし、日曜日の今日に至ってはYOUCANのMRに参加の予定が、寝坊する始末・・・。
仕方がないので食べたものでも載せる。
1/16朝
シンボパン シナモンレーズン
お父さんが自転車屋さんだっというシンボパンで昨夜買ったものを頂いたが、美味しかった。
でも360円は朝食としてはちと高いかな。お腹一杯にはなったけど。別のパンも試してみよう。
1/16夕
サンライズ マトンピアザ
色々あってなかなか行けなかったサンライズ。今年初。
相変わらずの満足感、というか、ただでさえ大きいナンが一回り大きくなっている気がする・・・?
1/18昼
麺やFUJI つけ麺
休日出勤の同僚と一緒に。ここは海老辛ラーメンが有名だけど、僕はシンプルなこちらの方が好き。というか、夏限定の冷しタンタン麺がとにかく美味しい。
しかし、やっぱりラーメン屋は栄養バランスが悪いよなぁ・・・とか考えながら食べているのだから、心から満足できないのは自分のせいなのかもしれない。
1/19昼
サンライズ キーマカレー
ランチセット700円、5%割引のクーポンを使えば665円。不満があるはずがない。
キーマカレーははじめて食べたけど、思ったとおりナンにもライスにも良く合う。
1/19お茶
アンセルモ ケーキセット
たいして動いていないのに、休日になると身体がコーヒー&ケーキを求めてしまうのは、もはや禁断症状なのひとつだろうか。
1/19夕
玄米ご飯 味噌汁 酢豚 チーズオムレツ 豆腐
自分で作ったのはチーズオムレツだけ。(強いて言えばご飯も・・・)
とろけるチーズを2枚使ったら、ちょっと塩が強すぎた。次は1枚にしてみよう。
話はくるりと変わり、今日はこんなものを拝借してきた。
フィジーク アリアンテ ガンマXM
この前までテストしていたゴビXMは結構気に入っていたのだけど、唯一、座面が平らなのがどうしても合わなかった。(角に接する部分が擦れてしまった)
そこで、やや丸型のこちらを試させてもらうと、かなりフィット感がいい感じ。
コレで決まりかな。
しかし、フィジークのテストサドルは色々試すことができていいですね。他のメーカーもやってくれればいいのになぁ。
2014.01.15 Wednesday
【ランニング】 オムレツ
往路:
復路:
復路は途中まで記録できてなかった。
一日で20km以上走るのは久しぶりなので、すでにちょっと筋肉痛が発生している。
夕飯は久しぶりに自宅で。
これまた久しぶりに料理を作る気が起こり、電子レンジで納豆オムレツにチャレンジ。
玉子2個 マヨネーズ大匙1杯 納豆1パック
を耐熱容器に入れて良く混ぜ合わせ、電子レンジで500W1分30秒チン。
生煮え状態になるので、もう一度混ぜ合わせて更に500W1分30秒チン。
コレだけでフワッとオムレツが完成する。
ケチャップで美味しく食べました。
(写真忘れた)
2014.01.14 Tuesday
【自転車】 おでん
今日は回復走。
往路はコレといったテーマもなく、坦々と走る。ちょっと強度を上げてみようかとも思ったけれど、全然踏めなかったので断念。
復路は多摩サイを高回転練。推定ケイデンス120rpmくらいで、出力度外視でクルクル回す。
夕飯は前から一度行ってみたかった立川の「サムライキッチン」に後輩と連れ立って。
なんとおでんが500円で食べ放題、という破格の値段設定のお店。
値段が値段なのでネタも・・・と思いきや、普通に食べられる。
ここはいいお店です。
2014.01.13 Monday
【自転車 レース】 信州クロス 第10戦 清里
朝、恐る恐るマーチのキーを回してみる。
・・・何事もなかったかのようにエンジンがかかった。
一安心。
今日は昨日に引き続き信州クロスのお手伝い&レース本番。
昨日のメンバーに加え、しなっちさんやスプラッシュ松本さんなど、レースの参加有無に関わらずさらにお手伝いの人数が増えている。山梨の自転車コミュニティ、恐るべし。
会場の設営は昨日のうちにほぼ完了していたので、ミーティングではレース中に各自が行う作業の段取りと確認を行う。
昨日試走した轍がしっかりと残ったまま凍りついたコース。
危ないし、転んだらきっと痛い。いや、間違いなく痛いだろうな。
3周試走し、ウォーミングアップ。
昨日の柔らかい雪質とは感覚がまったく違う。でも、硬い分だけ昨日よりは乗れる。
スタート直後のストレートを左にカーブし、下りに入ったところで落車が発生する可能性が高い。そこでスタートダッシュでなるべくいい位置に付ける作戦。
今回も最前列からのスタート。位置取りはばっちり、問題ない。
スタートのホイッスルと同時に、ダッシュ。3、4番手くらいで第1コーナーに突入、したのはいいけれど、轍に前輪を取られて曲がれずにコースアウト。前のめりに一回転しながら雪山に突き刺さり、ようやく再スタートしたときには最後尾まで順位を下げていた。
気を取り直して後方から追い上げる。しかし順位が順位なのでやっぱり気が焦ってしまい、コース序盤に設置された雪山シケインでまたまた一回転。大きくタイムロスしてしまった。
最初から大きなミスが重なったので、その後は弱気になってしまい、コースを攻めきれない。しかし周回を重ねるにつれて少しずつ調子を取り戻してきて、攻められるようになってきた。
ただし、そこはシクロ。前が詰まっていてもラインを外れると雪にタイヤを取られて落車してしまう。忍耐強く越せるときまで待ち、担ぎのポイントで大外からまとめてごぼう抜き、なんてことを繰り返しているうちに、少しずつ雪が解けてきて、路面が重くなってきた。
辛いけれど、逆に言えば脚が残っていない選手を追い越すチャンス。
前から落ちてきた選手をひとりずつパスして、最終的に7位でゴール。
距離: | 8.97 km |
タイム: | 36:57 |
平均スピード: | 14.6 km/h |
高度上昇値: | 172 m |
平均気温: | 1.6 °C |
誰かが落車するだろうから注意しなければ、と思っていた場所で自分が転んでいるのだから、笑える(本人的には笑えない)話だ。
落車が重なった1周目を除けば、トップだった石原さんとペースに大差はなかったので、なんとももったいない・・・
なんてことをグチグチ話していたら、C2のしなっちさんに「タラレバの話」と軽く一蹴され。ああ、もっと上手くなりたいな。そういえば昨日、雪道の走り方を岩波さんに相談したら、「とにかく走って馴れること」と言われた。確かにその通り。もっと練習しよう。
自分のレースが終わったら次はお仕事。
車に戻ってあたふたと着替え(後にここでひとつの悲劇が起きていたことが判明する)、スタート以降一度も背中を拝むことができなかった4位の大森さんのところでコーヒーをご馳走になってから、会場に戻る。
C2の途中から、キッズ、ジュニア、C1の周回毎の着順をメモする係。
パソコン入力のサポート的な役割とは言え、順位が前後してしまうと大変なことになってしまうので気を遣う。
C1トップの小坂さんの走り(特に体幹の躍動感!)に感嘆し、ゴール直前での3位逆転劇に熱くなったりと、レース観戦も充分に楽しむことができた。
C1の表彰式が終わり、後片付けを済ませて14:30に撤収。
15:30に実家に戻り、さて東京に帰るか、と荷物を確認したところ・・・財布がない。
思い当たる場所を探しても見つからないので、清里で落とした可能性が高い。各方面に確認の電話をした結果、清泉寮の駐車場で発見された。
特に何度も電話した望月さんと冨樫さん、大変ご迷惑をおかけしました・・・。
せっかく清泉寮に財布を取りに行ったので、同僚へのお土産と明日の朝食を調達。
いろいろな意味で、充実した一日だった。
2014.01.12 Sunday
【自転車 ランニング】 信州クロス清里準備
朝飯前にランニング。
LSD 20分
昨夜の食べ物が消化しきっていないので、気持ちよく走ってお腹をすかせるのが目的なので、距離も計ってない。
そして信州クロスのコース設営に出発、そようとしたら、バッテリーがあがっているわ、ワイヤーが凍っていてボンネットが開かないわで、朝からパニック。友人にも助けてもらい、ようやく出発。
10時過ぎに清里の清泉寮に着くと、すでに他のスタッフが準備をはじめていた。
清里は当然のように雪です。
午前中には準備が終わり、ランチタイム。
豪華にも「ROCK」のカレーが提供された。
アリガタヤ。
そしてコースを4周ほど試走。
早く走るのではなく、上手く乗れるように。・・・とは言っても、下手なのでみんなに抜かれまくってちょっと凹む。
2時過ぎに撤収。「ROCK」で豪勢なサービスを受けながらお茶して、解散。
金精軒で車を直してくれた友達へのお土産を買って帰る。
明日も雪原を行軍確定だ。
楽しもう。
LSD 20分
昨夜の食べ物が消化しきっていないので、気持ちよく走ってお腹をすかせるのが目的なので、距離も計ってない。
そして信州クロスのコース設営に出発、そようとしたら、バッテリーがあがっているわ、ワイヤーが凍っていてボンネットが開かないわで、朝からパニック。友人にも助けてもらい、ようやく出発。
10時過ぎに清里の清泉寮に着くと、すでに他のスタッフが準備をはじめていた。
清里は当然のように雪です。
午前中には準備が終わり、ランチタイム。
豪華にも「ROCK」のカレーが提供された。
アリガタヤ。
そしてコースを4周ほど試走。
早く走るのではなく、上手く乗れるように。・・・とは言っても、下手なのでみんなに抜かれまくってちょっと凹む。
2時過ぎに撤収。「ROCK」で豪勢なサービスを受けながらお茶して、解散。
金精軒で車を直してくれた友達へのお土産を買って帰る。
明日も雪原を行軍確定だ。
楽しもう。
2014.01.11 Saturday
【自転車】 シュークリーム
遮光カーテンを閉め、アラームをセットせずに可能な限り寝る。
一度目が覚めたけど2度寝して、9時起床。
お腹が張っている感じが残っていたので、賞味期限がヤバそうなバナナとみかん、それから野菜ジュースというこの上なくヘルシーな朝食を摂り、洗濯物やら布団干しやら家事を済ませ、再放送されていた2013年のパリ〜ルーベを見て気分を盛り上げてから、10:30過ぎに出発。
信州クロス出場のため、山梨の実家へ。舗装路なのでシクロの気圧を5.5まで入れ、いつものようにバックパックに着替えを詰める。
今回も、毎週のようにお世話になっている国道20号を通る。
あまりにまったり走っていると逆に疲れる(特にお尻が)ので、LSDというかペース走というか、気分良く走れるスピードで。
とりあえず大垂水峠ではTT。
タイム | 距離 | 高度上昇値 | 高度下降値 | 平均スピード | 最高スピード | 平均気温 | |
大垂水峠 | 11:09.2 | 3.6 | 174 | 0 | 19.4 | 27.3 | 8.6 |
今までは高尾ICから計測していたけれど、今回は主流?の東山下橋の信号から取ってみた。
シクロ、冬服、荷物有りというTTには向かない装備ではあったけれど、まったく参考にならないことはない、というか、タイムを計るとなればそれなりに頑張れるので。
荷物が重いので、シッティング中心で綺麗に回すことを心掛けた。
相模湖〜上野原〜大月はペースを戻して淡々と。
大月のローソンで休憩&あんぱんを補給する。ここから笹子トンネルまでは寒いので、身体が冷えない程度に強度を上げる。
もはやお馴染みとなった笹子トンネルを通過し、県道34号を八代方面に向かって盆地の中心部へ。
同僚にお土産を買っていく。
甲府商業高校前の「パティスリーKOH」の、シュークリームとコーヒークッキーと紅茶クッキー。
はじめて買ったけど、美味しそうだったので、もちろん自分の分も確保。
シュークリームは卵の味がしっかりと感じられて、好印象。シュークリームもクッキーも、しなやかな食感なので、カリッとしっかり感重視の僕の好みからはど真ん中というわけではなかったけれど、味はかなり良かった。
弟の家に寄って甥と姪のご機嫌伺いをして、日暮れ前に実家に到着。
今夜はほうとうだ。
距離: | 119.91 km |
タイム: | 4:32:41 |
平均スピード: | 26.4 km/h |
高度上昇値: | 1,393 m |
カロリー: | 3,855 C |
平均気温: | 9.6 °C |